音乐养生法

　　音乐疗法已经被使用在部分医学上面，古今中外的书籍中都有所记载。音乐疗法首重环境和音量的控制，尤其是慎选合适的曲目，犹如对症下药一般，播放音乐时，必须特别留意音量大小的控制，通常以40到60分贝最为合适，音乐疗法主要可用来调节情绪、益智养生和延年益寿，既然音乐对身心有好处，就应该巧妙地把它溶入生活之中，透过不同音乐的聆听，可得到不同的保健效果。 如何选择合适的曲目：1. 情绪调节：选择低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目，以安定精神、帮助入眠；或选择节奏快、旋律佳、音色美的乐曲，以提振精神。2. 益智养生：选择抒情、典雅、富有朝气的古典音乐，可防治弱智、健忘及痴呆的产生。也可选择内容健康的流行乐曲、民族乐曲，作为益智养生之用。3. 延年益寿：选择心情开朗的乐曲，自然可以培养高雅的道德情操、乐观开朗的个性，并防治各种慢性病的产生，进而抗衰防老、延年益寿。

   音乐能陶冶心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”另一位古希腊哲学家柏拉图说：“如果教育得适当，节奏与和声比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，当我们用耳朵感受音乐旋律时，我们的精神世界就会起变化。”　　

　　 音乐能鼓舞斗志。法国作家司汤达说：“只要听到优美的音乐，我就能更明确、更高度地集中思想从事我心灵要求的写作。”科学家达尔文说：“要是我能重新安排我的生活，我必须规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐。用这种方式或许能使正在衰退的脑子增强活力。对诗篇和音乐缺乏感情，就等于丧失幸福。”音乐能促进人们的记忆。日本田中博士曾用音乐治疗一位丧失记忆的年迈妇女，经过几次治疗后，她记起了自己的名字、年龄、去世的丈夫的名字等很多事情。通过多年的研究，认为：1.音乐主要影响人的高级神经活动,对人的大脑边缘系统和脑干网状系统有直接影响，能使大脑皮层出现新的兴奋灶。2.音乐能促进消化道的活动。3.音乐能影响心脏血管系统，使血脉畅通，加速排除体内废物，有助于疾病的恢复。